来，让我望望，若干东说念主是冲着吃瓜来的，那么先来看图，哈哈哈哈哈。

哈哈，当年评述区的一又友们还在吗� � � �

看，身体好了，外貌年青了，变帅了，而且还更爱干净了，主动分摊家务，更惬心花本事奉陪犬子了……咱们中年姆妈就算真换一个新老公，不也就这点条目了么？� �

我家队友一年半，给我方整得"面庞一新"了。

他瘦了整整 50 斤，昨年去公司的某个分部开会，和一位富厚十几年的老共事打呼唤，对方仅仅很惨酷地微辞性场合点头。他一开动还挺烦懑，直到下昼开会的时候，坐在对面的那位老共事一会儿呐喊，你居然是 XXX，早上你叫我，我还在念念这个东说念主是谁啊～

可见这个"夺胎换骨"的震荡感。

共事在比赛谁找到的黑历史最黑� �

皮囊还是其次，对我冲击最大的是，他晚饭后不再"长在沙发上"了，开动整理房间了，还会主动建议带小 D 读原版英语演义（我英语的确不如他）。

我算是全程见证了他"大变活东说念主"的历程，从中我也有了一些新视角和启发，今天就和你们共享，附带奉上他是怎样作念到的心得。

01

扫数的转换，都从"我念念"开动

我前几年还热衷赛马拉松的时候，每次晒图全家福，总有"存眷"读者留言和我说，大 J，督促一下队友和你一都动起来啊（对，是在委婉说他胖）。

讲真，我从不作念这件事，一个东说念主最大的自找费劲，即是会信赖我方能影响转换其他东说念主。

这点我在养育小 D 的过程中富厚得额外潜入。娃都无法受咱们畛域，仅仅命运好的时候略微受咱们极少影响。我根底不会指望，一个落寞的成年东说念主是不错被别东说念主影响的。

我知说念有东说念主笃信要反驳说，实践中即是有被影响的啊，说不定还有云闺蜜说受到我的影响了。

其实，扫数的转换都是从"我念念"开动，所谓的"影响"，只不外在阿谁节点，恰好遭逢了某个同频的东说念主，然后被激勉和点亮汉典。

小 D 爸爸即是高出昭着的例子，我坚合手带领 11 年了，他一直看在眼里，但不念念动的时候即是不念念动，哪怕体检答复那么多红灯，哪怕道理都懂，还是不念念动。

他此次准备瘦身的机会是来自于"中年危险"，的确开动体验到了无常，发现东说念主到中年，并不是越来越有"才能"，相悖好多事情都是咱们无法畛域的（裁人、亲东说念主离开、职场培植等等），而唯独不错畛域的即是我方的躯壳。

这是他的原话，亦然他实在我方惬心带领的机会。也愈加让我确定一件事，放下"为了你好"的渡东说念主之心，合手续作念我方以为对的事情，然后信赖在这样的正向影响下，咱们的孩子 / 队友 / 共事准备好了，他们就会转换。

转换的启动键，经久且只可在我方的手里。

02

底本不是懒，是躯壳在乞助

我之前和全球共享过，小 D 爸爸有个"成规"，袜子乱扔。我很长一段本事是无法剖释但默示接管，于是家里会左证他行径区域多放几个收纳桶，至少确保都不在地上污七八糟的。

我很长一段本事无法剖释的点是，不即是几步路为什么就弗成放进卫生间呢？

小 D 爸爸如今可辛勤了，不仅管好我方，还能整理家。因为有过这个情景对比，我就和他深入探讨了，区分到底在那儿？

他和我说，往常嗅觉通盘躯壳高出千里，的确是吊着一口仙气，动用全部果断去把使命上需要作念的事情作念完。回到家就以为那语气泄下来了，根底只念念躺着，富足莫得过剩的力气作念其他，哪怕这样一件小事。

他开动念念减肥了，我就让他吃护肝片（之前熬夜外交喝酒这方面挺多的，而且三高），然后最开动是开启 16+8（戳旧文重温），到自后归附饮食而况开动带领。

其时还成心筹商了懂这方面的一又友

他我方最浓烈的感受即是，通盘东说念主渺小了，东说念主轻了，似乎逶迤躯壳就不需要损失独特多的力量，好多事情的确就变成了"顺遂就能作念的"小事了。

而且那些"顺遂作念了的小事"作念完后，东说念主还有"使不完"的劲，于是，他开动带领了，开动提议晚饭后有个爸爸和犬子一都读外语原版书的本事了（哈哈哈哈哈，容我再仰天大笑一下）� �

我在《布局 2025》里也提到过，这些年开动意志到，或然候明明知说念这件事很遑急即是无法行动，不是因为我方不自律没果断，可能即是躯壳弱了。

我有了这个意志后，不仅对我方宽厚了，对别东说念主也包容了。

此次再听先生重提，我愈发以为，往常总以为大脑最颖慧，其实躯壳感受通常比大脑更奏凯。只不外咱们长本事都在用脑，而松弛忽略了躯壳给咱们发出的信号。

好多时候的确不是懒，即是躯壳在发出乞助信号了，但愿接下来咱们都能实时听到这些信号，趁势而为。

03

有了教唆，坚合手很浅薄

看到这里好多一又友揣测会好奇，带领也好，转换饮食也好，坚合手吃保健品也好，似乎每一个都不好坚合手啊，怎样作念到的？

小 D 爸爸最开动的时候，即是从"辩论"开动。率先他是 16+8，他就会每天安排可口饭本事，提前见告家里东说念主和公司共事，确保没东说念骨烦闷到他的辩论。

一开动亦然总健忘吃保健品，自后他就买了个一周 7 天的药盒，周日晚上放好一周的保健品，放在电脑傍边。

诺，昨晚刚放的，护肝片、鱼油、辅酶 Q10 等都有，很全面的� �

自后归附一日三餐但加上带领了，一开动亦然很退却易，他就固定好本事，比如早上 6:30 去跑步，那么起床第一件事即是先把带领服换上。

他陈诉的这个神气听起来高出浅薄，但偶合即是合适我本年读的第四本书《福格步履模子》内部提到的一个公式：B=MAP，步履的转换需要动机（实在念念作念）、与之匹配的才能、一定的教唆。

《福格步履模子》中提到的珍珠风俗� �

他上头的这些安排其实即是缔造"教唆"，在固定的本事作念固定的事情，把这些教唆都固定下来，当然就能行动起来了。

这亦然我这样多年一直作念的，比如我每天朝夕的护肤进程都是固定的，哪怕阴天 / 雨天，早上亦然擦防晒；哪怕本事再赶，我一定要用好意思容仪，富足不去念念"今天要不要作念"，即是固定下来后，松弛这种固定就变成了"强教唆"，就风俗成当然了。

再比如我三四年前发现躯壳需要独特补充保健品了，我一开动老是健忘吃。自后我就左证我方在家的动线走一遍，然后把需要吃的东西，放在"必经之处"。

之后就再也不会出现健忘吃了，而且的确极少不以为勤劳。

每天早起的进程走一遍，然后念念一下哪些保健品是早上要吃的，就放在那里。

早起一杯温水，空心吃 VB12，然后泡奶粉，吃完早饭喝鱼油� �

是以你们看，股东步履发生的，一定是我方发自内心的"念念"；而保管步履合手续的，一开动的确需要极年少手段，但其实唯有有心，并莫得那么难。

04

莫得那么多深嗜，仅仅擅长了

你们知说念吗，现时小 D 爸爸俨然成了带领达东说念主，没事就在看各式马拉松赛事，时通常就念念着去徒步一下。

下图是二月份他发给我的提前报备，周围的一又友共事都会发出讴颂，没念念到啊，你居然深嗜带领了。

然后他身边好多东说念主就来取经，问怎样培养深嗜的，怎样发现深嗜的。他的修起都是，那你先动起来啊～

诚然大部分东说念主对这个谜底并不惬意，但我却很懂。

我其实一直以为，这个天下上莫得那么多"深嗜"的，但要是你在作念的过程中，擅长了，获取外界正反应了，松弛你就会愈加念念多作念这件事，这个正向闭环酿成后，也就成为了别东说念主眼里的"深嗜"。

我的写稿、念书、带领、珍重，其实每一件事的开动，都不是因为我知说念我方"深嗜"，相悖好多事情的开动都是糟糕的，我仅仅念念从"泥泞"里走出来，就像先生的带领亦然。

但好多东说念主老是把这个因果议论弄反了，看到别东说念主的遵循后，总以为那是因为他深嗜，是以他作念到了。

但真相却是：先作念了，先带着极少点恶运地坚合手作念了，然后作念成了，作念擅长了，也许就"深嗜"了。

这也即是饺子导演在大富大贵之后，接管采访时说的那句：出来混最遑急的，是你要先出来啊。

05

多极少支点，内核就稳

写这篇著作的时候，小 D 爸爸居然开动研究怎样弄牙齿好意思白了� �

给你们看，他的黑科技好意思白牙刷

他我方开打趣地和我说，Jessica，你有莫得发现，我现时作念的事情，大部分都是你 10 年前就开四肢念了，我居然比你晚了整整 10 年。

我说，我要把你的励志故事写出来和全球共享，你有什么最念念和全球说的？

他念念了一下后说，当愈发富厚到好多事情不可控的时候，好好对待我方，看起来是小事，却能激勉内心很大的力量感，然后就像震动相同会影响到生存使命的方方面面。

弗成认可更多了，这亦然我这十年的感悟，迷濛的时候怎样办？

有什么事能作念，就作念什么事，绳锯木断不敢造次地作念好一件事，那件事情自身，就成了最佳的出息了。

正在团

� � 太阳镜 | 夏天莫得它我连门都不念念出！此次终于毋庸跟娃抢着用了

� � moodytiger︱爱了 5 年，走向全球的它，升级没加价，生怕抢不到！

大 J 叨叨叨

团队小伙伴都被小 D 爸爸激励到了，全球都表态要开动带领了。我这个春天也准备略微刷掉极少体脂（一丢丢就好），不错让我方举座线条更面子。

但这里也念念提醒全球，不要单纯追求瘦，咱们追求的是健康（体重超标带来的 BMI 超标，各式想象超标）才是咱们需要关注的。

中年的"顶配"身体即是，有劲量，有柔韧，有均衡力，一都加油～

看了一下天气预告，上海终于松弛回暖了，是以准备这个周五中午链接带领直播J9九游会中国，有本事的来哦～