就寝欠安的孕姆妈可以在睡前喝一杯奶，平时多吃一些有助于就寝的食物，如小米、葵花籽等。

睡前喝一杯奶

重庆安琪儿妇产病院医师默示，牛奶中含有两种催眠物资，其中一种是好像促进就寝的血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有一样麻醉玩忽作用的自然吗啡类物资。但牛奶中的色氨酸很难参预东谈主的大脑，若是在牛奶中加些糖，其“催眠”戒指就显豁加多。睡前喝一杯加糖的牛奶可以让孕姆妈睡得更熟。

小米具有安神催眠的作用

这是因为小米具有较高的色氨酸含量(每100克小米色氨酸含量高达202毫克)，这种东西具有催眠作用。同期，小米富含淀粉，进食后能使东谈主产生饱腹感，可以促进胰岛素的分泌，从而种植参预东谈主脑内的色氨酸的数目。将小米熬成稀稠的粥，睡前半小时适量进食，有助于就寝。

葵花籽也有催眠的作用

葵花籽中含有多种氨基酸和维生素，可迂曲脑细胞的推陈出新，改善脑细胞的扼制机能。睡前嗑些葵花籽，可促进消化液分泌，故意消食化滞、玩忽安神、促进就寝。同类食物还有蜂蜜、莲子、桂圆、核桃、红枣、豆类、百合等，时时在睡前食用可改善就寝。

多吃含铜的食物

矿物资铜和东谈主体神经系统的平常行径有密切联系。当东谈主体枯竭铜时，会使神经系统的扼制进程失调，以至内分泌系统处于忻悦现象，从而导致失眠。含铜较多的食物有鱿鱼、虾、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

重庆安琪儿妇产病院医目生远，孕期出现失眠时，最佳是通过生计形势保重来达到催眠的指标，安眠药能无须则无须，必须用时应严慎罗致，合理用药，以防安眠药对胎儿的不利影响。其中，饮食保重就可以获得可以的戒指。(重庆安琪儿妇产病院 供稿)

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